Hey! jeg er alenemamma, ikke akkurat noe jeg nsket bli. Men prver gjre dagene mest mulig bra for snnen min Storm. Siden jeg stoppet blogge litt i Mai 2011 s har det skjedd endel her. Jeg har startet trene regelmessig, gtt ned 14 kg. Jeg har rett og slett ftt en livssendring. Tenkte jeg skulle legge ut bilder av sunne oppskrifter. Motivasjon til trening, n som sommeren er korte skritt unna. Skal ogs skrive litt om min hverdag og hvordan livet er som mamma. Skrytebilder kommer det nok av!



Arkiv




Kategorier


Siste innlegg

Annonser

Norske blogger bloglovin







Formbilde 29. April





3 Kommentarer






Motivasjonsbilde




(kilde:treningsforum)



4 Kommentarer






Iphone 4 + bilde av Leon + dagens middag

Vi har hatt en liten periode med sykdom. Men er forhpentlighvis p beina igjen.

Fikk meg ny telefon her om dagen, og mtte teste ut de kule appene Iphone har.

Leon er en bengal, for de som lurte!

Dagens middag:






3 Kommentarer






Ras

Gikk ett ras i bakken der jeg bor.



0 Kommentarer






Hils p familiens nykommer

Bengalen Leon



5 Kommentarer






Frokost



2 Kommentarer






treningsprogram for nybegynnere

God morgen! Jeg driver snoker litt rundt p nettet da, da fant jeg en interessant artikkel p fitnessbloggen.no. Tenkte kanskje det var en interessant tema for denne bloggen og for leserene. Det handler litt om treningsprogram for nybegynnere, en grei start for de som vill begynne fokusere litt p trening.

[TRENINGSPROGRAM FOR NYBEGYNNERE]

Snn ellers har dagene gtt med til nyte de fine dagene vi har hatt her p stlandet!!

Legger ut ett lite inspirasjonsbilde i samme slengen ogs!

Ha en fin lrdag :)



2 Kommentarer






God morgen

Fredag, og siste dag fr helg. Ha en fin dag!



6 Kommentarer






Tunfisksalat


1 egg

1 boks tunfisk

1 neve iseberg salat

paprika

cherry tomat

1 ss cottage cheese

agurk

Nomnom!



4 Kommentarer






Treningsplan denne uken

Onsdag: Zumba + Styrke

Torsdag: Corebar + Styrke

Fredag: Zumba

Mandag: MRL

Tirsdag: Crossfit + Styrke

Storm drar til pappan sin denne uken, kommer til bli tungt. Men han har en super flink pappa. S da fr jeg bare st p med trening jeg da. Fremgangsbilder kommer til Tirsdag.



5 Kommentarer






Dagens middag

1 neve Pasta Penne

1 neve iseberg salat

3 kjttboller

4 cherry tomat

4 agurkskiver

2 Champinjong

Krydder:

Litt salt og pepper, organo og dill

Ta en liten bit sitron og klem ut sitron saften over maten.

Hva har du spist til middag?



5 Kommentarer






Ut p tur, aldri sur :)



0 Kommentarer






Fremgangsbilde mage

[LINK TIL BILDE FRA DA JEG STARTET HER]

Hva har du gjort i dag?



7 Kommentarer






Noen inspirasjons bilder. Sommeren 2012 here i come!!





Kilde @google.



4 Kommentarer






Dagens musikkvideo



0 Kommentarer






storm hilser til leserne! *med bilde*

Mens han peker p seg selv og sier.....

"nese"



4 Kommentarer






Sunn og god mellommltid

2 skiver
1 lag cottage Cheese
2 skiver med kokt skinke
4 tynne skiver agurk
litt salat
1 skje med italiensk salat (kan droppe det her med ett mere sunnere alternativ)
Stek brdet i stekepanne til de blir gyldne p begge sider og ta gjerne litt dill p salaten tilslutt. Ta gjerne med litt tomat, paprika, ntter e.l.


3 Kommentarer






liten utfordring...

Heey til alle dere lrdagsnytere, n vill jeg at dere skal slippe det dere har i hendene for bli med meg ta en liten lrdags trim. Frst vill jeg at dere skal ta sit-ups, deretter push-ups! S kommer dere tilbake til bloggen min skriver det opp i kommentarfeltet hvor mye du klarte!!





Heia heia heia!



8 Kommentarer






Hvordan har jeg klart n mlet mitt? Her kommer noen tips.

For komme i denne formen jeg er i n mtte jeg gjre endel ting, slik at jeg kunne n det mlet jeg ville. Da jeg var p snn veiledningstime p Puls, s satte vi opp ett program og diskuterte hva jeg burde gjre for n de mlene. Han sa at jeg burde trene 3 ganger i uken. Men at jeg mtte kombinere kondisjon og styrke.




Det er ogs viktig trene alle kroppsdel slik at man ikke konsentrerer seg p ett omrde. De fleste jenter vill trene mage, rumpe lr. Men selvom man vill trene dissse muskel gruppene s m man tenke p de andre gruppene. Jeg er litt usikker p hvorfor? Men det er bare google opp.

Jeg trener etter ett program jeg har ftt p senteret, hvis jeg trener styrke. Hvis du ikke har ett program, spr en som jobber der om hjelpe deg?

Vi har ogs en timeplan p Puls som vi kan flge med p om vi vill prve Zumba, Crossfit, Corebar, MRL o.l. Alle de jeg nevnte n trener jeg mest p. Hvis det ikke er s mye styrke i programmene, s tar jeg en time med styrke ogs.

Det er egentlig ikke s mye som skal til for g ned i vekt. Mye kan gjres bare ved g i 20 minutter hver dag. Men man m jo samtidig tenke p kostholdet da.

Men jeg kan jo fortelle ett ekelt tips jeg kan dele med dere. Nr jeg lager middag s tenker jeg mye p hvordan jeg foredeler karbohydrater, proteiner osv. Hvis du tenker deg en tallerken og skal fordele maten i 4 deler, tenk slik; En neve proteiner, en neve karbohydrater og 2 never salat, s er mye gjort. Jeg bruker heller aldri spise meg stapp mett, siden magen blir overfylt og fett fylles i lagrene.

Jeg har egentlig ikke brukt s lang tid p n mlene, startet serist oktober 2011 - Februar 2012. 4 mnd brukte jeg p n mlet mitt. N har jeg litt igjen, men trener mest styrke og former kroppen litt.

Er det noe mere dere lurer p s er det bare sprre.

Her er dagens middag

(Kjttboller, potet, brun saus, isebergsalat, cherrytomat, agurk, paprika)



12 Kommentarer






mine ml i cm 13.06.11 VS 17.03.12




13.06.2011

vekt: 86 kg

Hofteml: 110 cm

Livml: 89 cm

Lr: 66 cm

22.02.2012

Vekt: 73 kg

Hofteml: 99 cm

Livml: 76cm

Lr: 59cm

17.03.2012

Vekt: usikker

Hofteml: 95cm

Livml: 73cm

Lr: 57cm




6 Kommentarer






Har opprettet en facebook side!

Hvis du skal komme til facebook siden min s trykk p dette ikonet.

lik og del :) hihi, takk!



0 Kommentarer






"Storm er s stor" og Nasse nuss

Fler vi har vrt oppe lenge n, men vi sto tross alt opp kl 530. Dumme meg s ikke p klokka engang, men da blir nok Storm trtt tidlig i dag. Vi satt s litt p barnetv igjennom nrk super p nett. Siden det ikke var noe p tv*n enda. Etterhvert lagde vi oss deilig frokost. Vi har lekt litt med duplo og lagd ett stort trn. Storm er litt st da, nr han ikke fr til ting med engang blir kjempesur.

N skal vi lese en bok om Ole Brum. Alts nr det gjelder bker s er det med overalt. Nr han spiser s skal boka ligge ved siden av, nr han skal sove s skal han sove med den. osv.

Storm har ogs begynt snakke mye! Kjempestas :)

Nyeste han har kommet med er "Nasse Nuss" som betyr Nasse Nff.



4 Kommentarer






Musikkvideo som motiverer (meg)



0 Kommentarer






Trening: Fremgangsbilde Mars 2012 vs Februar 2012

VS: Februar






9 Kommentarer






Dagens meny

Osteznitsel,poteter,salat,tomat,dill og sitron marinert sopp..
Og en fornyd Storm



1 Kommentarer






Kveldsmat og snart paradise

Knekkebrd, salat, cottage cheese, laks, cherry tomat og dill. Ha en fin kveld! :)



1 Kommentarer






Min lange vei mot kiloene

Da jeg begynte merke at det var slitsomt rulle rundt i senga, da begynte jeg tenke p at dette m jeg gjre noe med. Jeg meldte meg inn p puls fikk tilslutt dratt meg selv i rene. Fredrik som den gang var min samboer, hjalp meg virkelig i gang. Jeg sa til meg selv at trening 3 ganger i uka m jeg ikke slippe unna med. Jeg har enn snn samvittighet som hater at jeg har gtt glipp av 1 trening, og tenker at den m jeg trene inn igjen.

Det var ikke bare trening som mtte til, men kosthold ogs. Jeg startet spise mindre porsjoner, sunnere utvalg som LETT kost. Byttet ut vanlig kjttdeig med kylling kjttdeig, ost med cottage cheese og droppet smr. Startet spise litt mere rene kjttplegg p skivene. Jeg prver ogs s godt det lar seg gjre velge knekkebrd i stede for brd. Fisk og proteiner gr det en del av ogs!!

November 2011 hadde jeg klart kvitte meg med 6 kg! Det fltes deilig. Endelig, kan jeg begynne prve mine gamle klr. Mitt strste mareritt er faktisk leite etter klr, srlig nr alle jeg prvde ikke passet. Da snakker jeg om de klesbutikkene jeg er gla i som Vero Moda, Only, Sorbet og Bik Bok. Men n nr de 6 kg forsvant, kunne jeg komme inn i de strste buksene fra favis butikkene.

Februar 2012 er en mnd jeg aldri glemmer!! 14 kg er ndd og jeg kan glatt komme i bukse str under de jeg hadde i November.. Men det var noe annet som var utrolig trist for meg snnen min. VI valgte g ifra hverandre og dermed mtte jeg flytte og fikk en 20 min gavstand i bakke til barnehagen. Kroppen gikk raskt ned i vekt p grunn av det.

Jeg har mistet motivasjonen utrolig mange ganger, srlig i vinterperioden. Men fitnessblogger fikk meg til lukke opp ynene og bare bite tenna sammen og holde ut! Jeg har klart det!!

Enda er det noen kg igjen til vekta jeg hadde fr jeg ble gravid, men det har stagnert litt for meg n! Snt skjer, men da er det viktig at jeg ikke gir opp treningen fordi jeg merker lite fremgang, men fortsette slik at fremgangen kommer etter hvert.

>Link til min fremgang<



10 Kommentarer






Dagens middag

Middag:

Tunfisk, salat, Cherry tomat, paprika, sopp med litt presset sitron, pepper og dill :)




Dessert:

Yoghurt og banan












8 Kommentarer






virkeligheten av trene styrketrening





1 Kommentarer






Sunn frokost

Dagen starter drlig uten frokost! :)
Idag har jeg 2 knekkebrd uten smr. Som plegg har jeg isebergsalat, ett lag cottage cheese, kokt skinke, litt italiensk salat ( dropp denne hvis du vill ha minst mulig fett) og Agurk med litt dill p.
Kjempegodt! Ta gjerne litt cherrytomat ogs hvis du har liggende. Ha en fin dag!



2 Kommentarer






motivasjon

Ett siste innlegg fra meg fr jeg tar kvelden her i bakken. Det miste motivasjonen er i grunn fort gjort gjre. Meningen med bloggen min er at den skal motivere deg, dere motiverer faktisk meg ogs! Ja, jeg synes det er ufattelig flaut legge ut ett frbilde. Men nr jeg har kommet s langt at jeg nesten har ndd mitt ml, s vill jeg prve s langt det lar seg gjre hjelpe andre som nsker n sitt ml. Jeg har ikke peiling p alt, men jeg kan litt om kosthold trening.

Jeg vill at s fort det dukker noe sprsml p tunga, spr meg! Jeg er i grunn veldig pen nr det gjelder slanking, trening kosthold.


Puta mi kaller! Vi blogges....



0 Kommentarer






hits